¿Estresado en exámenes? No te preocupes, te decimos cómo tener éxito

Se acercan exámenes finales y con ellos seguramente aparece la ansiedad, el estrés, los desvelos, la tensión y el cansancio.

Para que estos enemigos no te ataquen, expertos del Tec te dan lo mejores tips para terminar el semestre con éxito.

“Es muy importante que nuestros alumnos se preparen con tiempo para los exámenes y procuren no desvelarse antes de presentarlo porque su rendimiento físico disminuye. Recomendar respetar su alimentación, no saltarse el desayuno, buscar relajarse en Punto Blanco encontrarás como meditar”, señaló Jorge Lozano Laín, director de Bienestar y Consejería.

Los principales problemas de un mal examen, generalmente no tiene que ver con un mal desempeño del alumno en la materia, sino un mal manejo del estrés y otras emociones, comentó José Luis Montes, director de la carrera de Psicología del campus Monterrey.

Al momento de presentar un examen, los peores enemigos son la ansiedad o el nerviosismo, advirtió.

Minerva Cardona, directora de Mejoramiento académico, coincidió en que estas emociones pueden llevar a los estudiantes a cometer fallas innecesarias.

“El estrés excesivo en el examen también puede llevar a tener errores de lectura o escritura en donde se tiene que leer muchas veces, o bien, se pueden tener errores en el registro de resultados o cálculos”, dijo.

Toma nota de los 5 mejores tips dados por los expertos para un victorioso cierre de semestre.

1.  CONOCE TUS HABILIDADES Y COMPETENCIAS

Cada persona es diferente, así como su manera de aprender, por lo que Minerva Cardona recomendó identificar qué herramientas te ayudan a estudiar de una manera más sencilla.

“Algunas cosas que son importantes considerar es saber cómo aprendo mejor y reconocer que los métodos de estudios funcionan dependiendo de cada persona y del contenido de las materias”, explicó.

2. TOMA NOTAS EN CLASE

Esto ayuda a reducir la carga de trabajo, además de que resulta más sencillo estudiar de algo que tú escribiste con tus propias palabras.

También es importante dejar a un lado el celular, pues es el principal distractor para los alumnos, indicó Montes.

3. DESTINA UN HORARIO PARA ESTUDIAR CON TIEMPO

No dejes las cosas a último momento, organízate con compañeros, asesores o tu profesor para aclarar puntos que no entendiste, recomendó Cardona.

“Muchas veces será más sencillo estudiar poniéndome de acuerdo con un amigo, sobre todo cuando sé que puedo tener algunas dudas sobre algún contenido”, dijo.

4. ESTUDIA DE MANERA DOSIFICADA 

El contenido a estudiar es demasiado en cada materia, por lo cual resulta mejor hacer un plan donde estudies este contenido en partes.

“Realice un plan de acción, especifique qué va a estudiar, en cada sesión o momento de estudio que planee, genere una estrategia”, aconsejó la experta.

5. DESCANSA

Es de suma importancia que destines un tiempo para ti cada día, antes y después de cada examen, concordaron los especialistas.

Señalan que se suele pensar que esto no afectará en sus exámenes, sin embargo el no tener la energía necesaria, quita la atención y dificulta el razonamiento.

Si sientes que necesitas orientación en aspectos académicos o personales, te dejamos la siguiente información con la finalidad de brindarte apoyo.

Si necesitas tomarte un descanso y relajarte un poco te dejamos las siguientes opción:

Punto blanco: Un espacio de reflexión y meditación que respeta la diversidad de creencias, credos y prácticas espirituales.

Servicios en el campus

• BiblioTEC: abierta de lunes a domingo las 24 horas

• Áreas de cómputo: lunes a sábado de 7:00 a 22:00 horas. Domingo de 9:00 a 17:00 horas.

• Circuito Tec:

• • Rutas nocturnas:
  • Salidas desde Estacionamiento Edificio IV: RUTA A
    Salidas desde Estacionamiento Rectoría: RUTAS B, C y D
    
    De Lunes a Viernes de 17:45 a 05:30 horas.
    De Sábado de 20:00 a 8:00 horas.
    Domingo de 20:00 a 5:30 horas.
  • Ruta Garza Sada

De lunes a viernes de 6:00 a 16:59 horas. Salidas cada hora.

• • Ruta hospitales y escuelas:

Por la mañana: de 6:00 a 12:50 horas

Por la tarde: 13:00 a 18:50 horas

Directo San José - Tec de Monterrey: 8:00 a 18:30 horas. Salidas cada hora.

• • Ruta Revolución (Nuevo Sur y campus Norte):

De lunes a viernes 8:00 a 18:50 horas. Salidas cada 10 minutos.

• • Ruta Valle Alto:

De lunes a viernes de 6:30 a 19:29 horas. Salidas cada hora.

• • Más información sobre las rutas en: https://movilidad.mty.itesm.mx/circuitotec/index.php

• Expreso Tec:
  • Rutas:
    • Valle 1
    • Valle 2
    • San Jerónimo
    • Cumbres
    • Puerta de hierro
    • Lincoln
    • San Nicolás
    • Contry- Linda Vista
  • Costo de boleto individual: 54 pesos, de venta en cafetería El Jubileo, CupTime y Centros de Impresión del Campus Monterrey (CIMA, Edificios VII y VIII y Edificio de Arquitectura).
  • Más información sobre las rutas en: https://movilidad.mty.itesm.mx/expresotec/index.php